近年，有研究顯示，1990年至2019年間，全球早發(fā)性癌癥（50歲以下人群的癌癥）的確診率和死亡率分別上升了79%和28%。研究人員認為，與50歲以下人群常見癌癥相關(guān)的主要危險因素是：過多攝入紅肉和鹽、水果和牛奶攝入過低、飲酒和吸煙、缺乏身體活動、肥胖和高血糖。

預(yù)防癌癥，增強自己的“抗癌力”

1. 好的“抗癌力”需好好吃飯

身體慢性低度炎癥狀態(tài)是誘發(fā)腫瘤的機制之一。《抗炎飲食預(yù)防腫瘤的專家共識》建議，平時可以多選擇攝入一些全谷物、不飽和脂肪、蔬菜、水果、茶以及優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)（魚、家禽、雞蛋、瘦肉、低脂乳制品、大豆食品、堅果）等。

2. 好的“抗癌力”需運動助力

2021年《體育運動醫(yī)學(xué)與科學(xué)》上發(fā)表的一項研究顯示，運動不僅能改善整體健康，還會釋放出一種減緩癌細胞生長的“秘密武器”肌細胞因子，給身體創(chuàng)造一個“抑癌環(huán)境”。

3. 好的“抗癌力”需良好心態(tài)

海南省腫瘤醫(yī)院神經(jīng)外科主任宋少軍曾在健康時報刊文介紹，壞情緒是誘癌因素。胃癌、肝癌甚至顱內(nèi)惡性腫瘤等，與易怒、“小心眼”、過度壓抑自己情緒有關(guān)。

4. 好的“抗癌力”需良好睡眠

睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。良好的睡眠可使體內(nèi)的淋巴細胞數(shù)量明顯上升。而淋巴細胞，在與惡性腫瘤的戰(zhàn)斗中，發(fā)揮著重要的作用。

5. 好的“抗癌力”需有好意識

華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院附屬同濟醫(yī)院腫瘤科主任醫(yī)師姜永生曾在醫(yī)院公號刊文介紹，平時要留意這些常見的腫瘤早期預(yù)警癥狀：

· 持續(xù)性聲嘶、干咳、痰中帶血；

· 消瘦、貧血或大便習(xí)慣改變、大便帶血；

· 吞咽困難胸骨后不適感；

· 頭痛、耳鳴、聽力下降、鼻咽分泌物帶血；

· 無痛性血尿；

· 身體表淺部位出現(xiàn)異常腫塊；

· 體表黑痣或疣色澤改變和增大；

· 皮膚黏膜潰瘍不愈；

· 不明原因的發(fā)熱；

· 不規(guī)則、不正常陰道出血。

各年齡段如何做好健康篩查？專家給出建議

3月7日，在十四屆全國人大四次會議民生主題記者會上，國家衛(wèi)生健康委員會主任雷海潮介紹，通過早期篩查的方式能夠及時發(fā)現(xiàn)一些重點的癌癥病種。按照專業(yè)建議：

50歲以上、長期吸煙、患有慢性阻塞性肺病、有肺癌家族史等人群，可每年進行一次低劑量螺旋CT檢查；

50歲以上、超重、有吸煙史或結(jié)直腸癌家族史等人群，每3—5年進行結(jié)直腸鏡檢查或大便潛血檢查；

45歲以上、重度飲酒、患胃潰瘍等疾病、有胃癌家族史等人群，每3—5年進行胃鏡檢查。

來源：中國新聞網(wǎng)、人民日報健康客戶端、央視新聞客戶端